每個人每天至少有1/4—1/3的時間是在睡眠中度過(guò)的，因此枕頭的高低、形狀、充填物的不同對(duì)頸部的正常生理曲線都(dōu)有著(zhe)重要的影響，如果選擇或使用不當，不僅不能(néng)維持頸椎的正常的生理位置，而且還(hái)會破壞頸椎椎管的外在平衡，久而久之，最終導緻頸椎失穩和加速頸椎的退行性改變，也是形成(chéng)頸椎病的重要原因之一。

枕頭的形狀一般以中間低兩(liǎng)端高的元寶形爲好(hǎo)，這(zhè)樣(yàng)可利用中間凹陷部來維持頸椎的正常生理曲度，同時對(duì)頭頸部也起(qǐ)到相對(duì)的制動與固定作用，以減少睡眠中頭頸部的異常活動。對(duì)于不習慣用元寶形枕者，也可用平枕，但不宜用中間高兩(liǎng)頭低的枕頭，因其頭頸向(xiàng)兩(liǎng)端活動不能(néng)保持睡眠中頭部的正常位置。枕頭的長(cháng)度一般以超過(guò)自身肩寬15cm 左右爲宜，高度以頭頸部壓下後(hòu)與自己的拳頭高度相等或略低一些爲标準。

枕芯一般以質地柔軟不硬，透氣性好(hǎo)爲原則，并有較好(hǎo)的可塑形性。常用的枕芯填充物有鴨絨，荞麥皮，木棉，綠豆殼等，還(hái)可适量添加茶葉或薄荷葉等清香物，有清涼解暑之作用，有利于睡眠。