這(zhè)個時候就會出現一系列症狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙龈發(fā)炎,晨起(qǐ)幹咳等.這(zhè)個時候大家不要忙著(zhe)吃消炎藥等,可以吃一些清開(kāi)靈等去火清熱解毒藥.

　　預防爲主,所以秋季時可以繼續吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品.

　　很多人認爲天氣一涼就不用吃這(zhè)些了,其實體内還(hái)是熱的,所以要依舊吃一段時間.

　　遇上幹咳厲害的,可以晚睡或晨起(qǐ)時吃點麻油(芝麻油),這(zhè)個是起(qǐ)到潤肺養肺作用.　

　　秋季茶療養生小常識

　　1.具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，將(jiāng)生姜切成(chéng)細絲，蘇葉洗幹淨，用開(kāi)水沖泡10分鍾代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。

　　2.蘿蔔茶：此茶能(néng)清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。主要選用白蘿蔔100克、茶葉5克，先將(jiāng)白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將(jiāng)茶葉沖泡5分鍾後(hòu)倒入蘿蔔汁内服用，每天2次。

　　3.銀耳茶：此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特别适用于陰虛咳嗽。可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將(jiāng)銀耳洗淨加水與冰糖炖熟，再將(jiāng)茶葉泡5分鍾後(hòu)加入銀耳湯裡(lǐ)，攪拌均勻服用。

　　4.桂花茶。此茶适用于口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水适量沖泡，蓋悶10分鍾後(hòu)便可随時飲用。

　　5.苦瓜茶。此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，挂在通風處陰幹，飲用時切碎苦瓜後(hòu)取10克用沸水沖泡即可。

　　6.茄子茶，主要是治療氣管炎。可把秋茄子的莖根洗淨曬幹後(hòu)切碎，加入綠茶，用開(kāi)水沖泡。

　　秋季運動養生小常識　　

　　秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進(jìn)入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能(néng)恢複身體的力量，還(hái)能(néng)提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鍾的運行紀律，養成(chéng)深度睡眠習氣，這(zhè)時候再加之有序科學(xué)的運動養生，身體才會愈來愈好(hǎo)。

　　從中醫意見講，秋天又是人體的精氣都(dōu)處于收斂内養的階段，所以運動也應順應這(zhè)一原則，即運動量不宜過(guò)大，切勿大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成(chéng)陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、運動量不大的項目，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，當周身微熱，尚未出汗時就能(néng)夠停止，以使精氣内斂，不使陽氣外耗。