揉腹  中醫認爲，人體的腹部爲“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五髒，驅外感之諸邪，清内生之百症。《黃帝内經(jīng)》就有記載：“腹部按揉，養生一訣。”我國(guó)唐代名醫孫思邈曾經(jīng)寫道(dào)：“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹不但可防治胃腸病，而且對(duì)許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都(dōu)有輔助治療作用。一般選擇在入睡前和早晨起(qǐ)床前進(jìn)行，排空小便，洗淨雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著(zhe)肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向(xiàng)繞臍揉腹50次，再逆時針方向(xiàng)按揉50次。按揉時，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

　　捏脊背  捏脊是通過(guò)刺激身體某些經(jīng)絡和穴位，達到治療疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩(liǎng)旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡中的督脈所在，脊柱的兩(liǎng)側是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起(qǐ)到通經(jīng)活絡，調和氣血，及調整髒腑的作用。

　　捏腿肚  小腿肚内側有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這(zhè)一部位，對(duì)上述經(jīng)絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這(zhè)隻适用一般胃病，能(néng)緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫院診治。