最美不過(guò)夕陽紅

健康才從容

上了年紀要想“抓住”健康

預防疾病須主動

1.健康“打底” 方顯從容

如果您年逾六十，那麼(me)您正是我國(guó)2.64億老年人“大軍”中的一員。目前，我國(guó)銀發(fā)一族人口數量正在迅速增長(cháng)中，“十四五”時期，全國(guó)60周歲及以上老年人口預計將(jiāng)超過(guò)3億，占總人口比例將(jiāng)超過(guò)20%，也就是說，每5個人中就有1個老年人。

最美不過(guò)夕陽紅，有健康“打底”才從容。我國(guó)居民人均預期壽命已由2020年的77.93歲提高到2021年的78.2歲，但仍有提升空間。長(cháng)壽不應該隻是自然年齡的增長(cháng)，更要保證生活質量。所有老年人期盼的都(dōu)是有尊嚴的健康長(cháng)壽。

2.“風吹草動” 後(hòu)患無窮

步入銀發(fā)一族的行列，對(duì)醫療的需求會成(chéng)倍增加。我國(guó)約有1.9億老年人患有慢性病，例如心腦血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系統疾病等。更糟糕的是，這(zhè)些疾病還(hái)往往同時存在。我國(guó)約75%的60歲及以上老年人至少患有1種(zhǒng)慢性病，43%有多病共存（同時患2種(zhǒng)及以上疾病）。

慢性病是不可治愈的，對(duì)于所患的慢性病，老年人應學(xué)會與疾病“和平共處”，保持病情穩定是第一要務。任何“風吹草動”都(dōu)可能(néng)導緻病情急性加重，老年人應避免可能(néng)讓病情加重的一切誘因。

誘因一：營養不良。老年人發(fā)生營養不良的風險增加。營養不良和慢性病關系密切。多病共存的老年人每日服用多種(zhǒng)藥物，很多藥物會影響食欲，進(jìn)而誘發(fā)營養不良。一些慢性疾病，如糖尿病會使代謝異常，惡性腫瘤會使身體營養素消耗增加，抑郁狀态常伴有食欲下降和腹部不适，這(zhè)些都(dōu)會導緻營養不良。營養不良的老年人抵抗力下降，對(duì)于慢性病的控制十分不利。7月25日至7月31日是全國(guó)老年健康宣傳周，今年的主題爲“改善老年營養，促進(jìn)老年健康”。對(duì)老年人來說，均衡營養、科學(xué)飲食有助于保持健康狀态、延緩疾病進(jìn)展。

誘因二：罹患感染性疾病。随著(zhe)年齡增加，人體免疫力逐漸下降，對(duì)抗感染的能(néng)力下降，罹患感染性疾病的風險随之增加，例如流感、肺炎、帶狀疱疹、腦膜炎等。同時，患有慢性病和營養不良的老年人免疫力下降，防禦能(néng)力不足以對(duì)抗病原體打擊，罹患感染的機會增加。這(zhè)會帶來慢性病急性加重，以及影響生活質量的不良結局。所以，老年人應當警惕多種(zhǒng)疾病的疊加風險，預防爲先。

3.主動“出擊” 更利防病

守護自身健康，老年人應主動“出擊”、積極預防，作自己健康的第一責任人。流感、肺炎球菌肺炎、帶狀疱疹等傳染病在老年人中很常見，都(dōu)是會帶來不良結局的急性感染性疾病。老年人應積極預防。

流感輕症患者與普通感冒表現相似，但其發(fā)熱和肌肉疼等全身症狀更明顯。一些老年人、嬰幼兒和慢性病患者在患流感後(hòu)極易并發(fā)肺炎，需要緊急救護或住院治療。

社區獲得性肺炎多由肺炎鏈球菌引起(qǐ)，多發(fā)生于老年人和嬰幼兒，以及慢性病患者。多數社區獲得性肺炎呈急性起(qǐ)病，但具體情況可因病原體、患者免疫狀态和并發(fā)症、年齡等不同而有差異。

帶狀疱疹，俗稱纏腰龍，是由水痘-帶狀疱疹病毒引起(qǐ)的感染性皮膚病，典型表現是在身體單側出現沿神經(jīng)走向(xiàng)呈帶狀分布的皮疹，常伴有神經(jīng)痛。近1/3患者留有後(hòu)遺神經(jīng)痛。帶狀疱疹可發(fā)生于任何年齡，50歲以後(hòu)發(fā)病率顯著上升，随著(zhe)年齡增長(cháng)，免疫功能(néng)逐漸下降則更容易患病，病情也更嚴重。

幸運的是，這(zhè)三種(zhǒng)感染性疾病都(dōu)可通過(guò)疫苗接種(zhǒng)進(jìn)行預防。有些慢性病患者因爲擔心自己免疫力低下反而不敢接種(zhǒng)疫苗。其實，接種(zhǒng)疫苗是有效的預防措施，可以通過(guò)預防感染幫助老年人緩解伴發(fā)的慢性病進(jìn)展，同時降低多種(zhǒng)慢性病相關的住院或死亡風險以及住院費用，改善患者生活質量，延長(cháng)壽命。

疫苗作爲提升特異性免疫力的重要手段之一，是預防傳染病最有效的方式。老年人在管理好(hǎo)自身慢性病的同時，應積極接種(zhǒng)流感疫苗、肺炎球菌疫苗、帶狀疱疹疫苗來預防這(zhè)些常見感染性疾病。老年人要樹立“自己是自身健康第一責任人”的觀念，綜合管理、主動預防，爲銀發(fā)生活鋪平道(dào)路。