失眠的概念

不寐是以經(jīng)常不能(néng)獲得正常睡眠爲特征的一類病症，主要表現爲睡眠時間、深度的不足。輕者入睡睡眠，或寐而不酣、時寐時醒，或醒後(hòu)不能(néng)再寐，重則徹夜不寐，常影響人們的正常工作、生活、學(xué)習和健康。

病因

飲食不節：暴飲暴食，宿食停滞，胃氣失和，而不得寐。

情志失常：暴怒哀樂等情志過(guò)急均可導緻髒腑功能(néng)失調，而發(fā)生不寐病症。

勞逸失調：勞倦太過(guò)則傷脾，過(guò)逸少動亦緻脾虛氣弱，以緻心神失養而失眠，或因思慮過(guò)濾，傷及心脾。

病後(hòu)體虛：久病血虛，年邁血少，引起(qǐ)心血不足，心失所養，心神不安而不寐。

中醫特色治療

指中醫特色突出，療效确切，經(jīng)濟簡便，可操作性強，且經(jīng)過(guò)長(cháng)期臨床驗證安全可靠的中醫診療技術，具有簡、便、廉、驗之特點。針對(duì)失眠的患者，治療應标本兼顧、扶正祛邪，調和陰陽，安神利眠，爲主要治法。除藥物治療外，現推薦非藥物療法如下：熱水足浴、穴位按摩、穴位貼敷、耳穴埋豆、灸法、火罐、食療方等。

（1）穴位貼敷：

①虛證：主穴：神門、内關、脾俞、腎俞、足三裡(lǐ)、三陰交，主要成(chéng)分有琥珀、肉桂、龍骨等。

②實證：主穴：湧泉穴，主要成(chéng)分有吳茱萸、米醋适量。方法：將(jiāng)吳茱萸搗爛,放入米醋調成(chéng)糊狀，將(jiāng)上述藥糊适量敷貼于兩(liǎng)足湧泉, 4-6小時取下。選穴作用:湧泉爲腎經(jīng)起(qǐ)始穴,又爲井穴,可滋陰降火、甯心安神。

（2）耳穴壓豆：主穴：皮質下、神門、枕、心、肝、腎、垂前、耳背心。

（3）灸法：可選用神門、百會、關元、氣海、三陰交等穴。

（4）竹罐、火罐：自項至腰部足太陽經(jīng)背部側線，用火罐自上而下走罐，以背部潮紅爲度。

（5）食療方：

百合蓮子粥：取幹百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克，一同放入鍋中熬煮快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，适合失眠多夢伴心火旺盛。

酸棗仁粥：酸棗仁15克，粳米100克。先將(jiāng)粳米煮熟、再下酸棗仁末煮5分鍾。具有養心安神、甯心止汗的作用，适合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克，小米大棗煮粥，粥成(chéng)後(hòu)調入蜂蜜睡眠食用，小米、紅棗能(néng)調和脾胃，适合脾胃不和的失眠者。

自我保健

（1）不熬夜,睡前2小時洗個熱水澡,或燙個熱水腳。

（2）睡前勿進(jìn)食過(guò)飽,不飲咖啡濃茶,不抽煙飲酒。

（3）睡前喝半杯熱牛奶,聽節奏舒緩的輕音樂。

（4）避免高頻電磁輻射源、強光、嘈雜喧鬧環境。

（5）卧室牆壁的色調宜以淡色爲主。

（6）卧室窗應選用厚實的面(miàn)料,可以遮光隔音。

（7）卧室内盡量不要擺放綠色植物和鮮花。

（8）著(zhe)舒适睡衣可以促進(jìn)睡眠。

（9）每天活動半小時可促進(jìn)睡眠,如步行、騎車、拳操等。

蕪湖新東方醫院中醫護理門診提供督灸、臍灸、任脈灸等多種(zhǒng)灸療以及刮痧、平衡火罐、耳穴壓丸等系列養生技術服務。

地址：蕪湖新東方醫院門診樓五樓護理門診。

就診時間：周一到周日下午2:00-5:00。

電話：0553-5967282

（文/陳芳 圖/巫媛媛 審/梅莉）