您是否遇到過(guò)這(zhè)樣(yàng)的情況：同樣(yàng)喝一杯冷飲，有的人喝了什麼(me)事(shì)沒(méi)有，有的人一喝就容易拉肚子？其實，每個人的體質千差萬别。

個體體質的不同，表現爲在生理狀态下對(duì)外界刺激的反應和适應上的某些差異性，以及發(fā)病過(guò)程中對(duì)某些緻病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向(xiàng)性。

中醫裡(lǐ)的9種(zhǒng)體質

1.平和質

【日常表現】精力充沛、睡眠良好(hǎo)。

【體質辨識】平和質人群一般體形勻稱健壯，面(miàn)色、膚色潤澤；目光有神，唇色紅潤；精力充沛，睡眠良好(hǎo)；舌色淡紅；性格開(kāi)朗且不容易得病。

【日常調養】吃得不要過(guò)飽，也不要挨餓。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運動方面(miàn)，年輕人可以多跑步、打球；老年人可适當散步、打太極等。

2.氣虛質

【日常表現】經(jīng)常易出虛汗。

【體質辨識】氣虛質的人肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒(méi)勁；經(jīng)常出虛汗；口淡，頭暈，健忘；舌淡紅，舌體胖大。并且氣虛的人容易感冒，生病後(hòu)抗病能(néng)力弱，且難以痊愈。

【日常調養】多吃益氣健脾食物，如香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；以柔緩運動如散步、打太極拳等爲主；平常可按摩足三裡(lǐ)穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

3.陽虛質

【日常表現】總是手腳發(fā)涼。

【體質辨識】形體白胖，面(miàn)色柔白，肌肉不健壯；平素精神不振、畏冷，總是手腳發(fā)涼；喜愛熱飲熱食；毛發(fā)易落，小便清長(cháng)，大便稀溏；舌淡胖嫩。

【日常調養】可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊肉、蔥、姜、辣椒等；少食生冷寒涼的食物。可自行按摩氣海、足三裡(lǐ)、湧泉等穴位，或經(jīng)常灸足三裡(lǐ)、關元穴等穴位。

4.陰虛質

【日常表現】經(jīng)常手腳心發(fā)熱。

【體質辨識】平素易口燥咽幹，喜冷飲；面(miàn)色潮紅，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱；目幹澀，視物昏花，容易失眠；皮膚偏幹、易生皺紋；小便短澀，大便幹燥；唇紅微幹，舌紅少津少苔。

【日常調養】多吃甘涼滋潤的食物，比如鴨肉、冬瓜、芝麻、百合等；少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間，避免熬夜。鍛煉時控制出汗量，及時補充水分。

5.血瘀質

【日常表現】面(miàn)色晦暗，性情急躁。

【體質辨識】以瘦人居多，面(miàn)色晦暗或色素沉著(zhe)，皮膚常不知不覺出現瘀斑，易患疼痛；皮膚常幹燥、粗糙，刷牙時牙龈容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。

【日常調養】可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血散結、疏肝解郁作用的食物；少食肥豬肉等。并保持充足的睡眠。

6.痰濕質

【日常表現】心寬體胖、皮膚油膩。

【體質辨識】痰濕質人群最大的特點就是“心寬體胖”，腹部松軟肥胖。面(miàn)部的皮膚油脂較多、多汗且黏；胸悶，痰多；面(miàn)色淡黃或暗，眼泡微浮，容易困倦；大便正常或不實，小便不多或微混；舌體胖大，舌苔白膩。

【日常調養】飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物；多食蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿蔔等食物，可酌情服用化痰祛濕方。

7.濕熱質

【日常表現】臉鼻有油光，開(kāi)口有異味。

【體質辨識】形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易生粉刺，一開(kāi)口就能(néng)聞到異味；容易口苦口幹，身體困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤；大便黏滞不爽，小便發(fā)黃；性格多急躁易怒；舌質偏紅，舌苔黃膩。

【日常調養】飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、苋菜、芹菜等；少吃辛溫助熱的食物；戒除煙酒，不要熬夜；适合中長(cháng)跑、遊泳、爬山、各種(zhǒng)球類、武術等運動。

8.氣郁質

【日常表現】易悶悶不樂、胸肋脹滿。

【體質辨識】形體瘦者爲多，平素憂郁面(miàn)貌；多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑；經(jīng)常悶悶不樂，容易心慌失眠；舌淡紅，苔薄白。

【日常調養】多吃小麥、海帶、蘿蔔等具有行氣解郁、消食醒神等作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料，可在醫生指導下服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散等調節。

9.特禀質

【日常表現】容易過(guò)敏。

【體質辨識】對(duì)花粉或某事(shì)物過(guò)敏等；皮膚容易起(qǐ)荨麻疹；即使不是感冒，也時常有打噴嚏、流鼻涕等特征。

【調養方式】飲食清淡均衡，粗細搭配，葷素搭配合理；少吃荞麥、牛肉、鵝肉、鯉魚等腥膻發(fā)物及含緻敏物質的食物。

溫馨提醒：患者何種(zhǒng)體質仍需要專業醫生辨别，切勿亂服用保健養生用品。

汪劉根，男，副主任中醫師，首屆青年名中醫，畢業于安徽中醫藥大學(xué)中西醫結合臨床專業，畢業後(hòu)一直從事(shì)臨床工作十餘年，把“要做一個好(hǎo)醫生”的初心，化成(chéng)不斷學(xué)習的動力。先後(hòu)在天津中醫藥大學(xué)、中科大一附院進(jìn)修學(xué)習。曾先後(hòu)師從多位國(guó)醫大師及省名中醫師，臨床刻苦鑽研中醫經(jīng)典、臨床醫案，業餘時間仍外出不斷學(xué)習經(jīng)方、疑難病例，對(duì)于亞健康人群體質調理頗有心得，大力提倡治未病，緻力于心腦血管疾病防治，在中西醫結合預防治療心腦血管疾病、息肉結節等腫瘤性疾病等方面(miàn)取得了可喜的成(chéng)績，參與多項國(guó)家級、省市級課題，發(fā)表多篇核心論文。

作爲一名黨員，更是盡自己所能(néng)爲人民服務，深得患者肯定，工作以來獲得一百多面(miàn)錦旗。積極參加送醫藥下鄉活動，表現突出，曾獲得院“十佳醫生”等榮譽。汪劉根還(hái)多次參與國(guó)際交流，秉承“治未病”的理念，積極緻力于指導周圍群衆健康養生，防病于未然。2022年4月10日，積極報名支援上海新冠肺炎疫情防控工作，成(chéng)爲安徽省援滬醫療隊的一員，在上海市崇明區花博園複興館方艙醫院開(kāi)展辯證施治，發(fā)揮中醫藥特色。

出診信息：周三上午  周四上午 中醫新冠康複門診，詳見蕪湖新東方醫院微信公衆号

擅長(cháng)：對(duì)于各科疑難雜症的純中醫治療以及體質調理均有豐富臨床經(jīng)驗。

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（文/汪劉根 審/丁樹根）