如果你在大街上，看到公公婆婆在“自拍”，千萬别覺得奇怪，他們是在進(jìn)行拍打養生。廣東省中醫院傳統療法中心主任陳秀華介紹，通過(guò)拍打全身來健身自古以來就有，身體有很多穴位、經(jīng)絡，經(jīng)常拍打的确能(néng)起(qǐ)到舒筋活血的保健功效。然而，許多人的“自拍”方式五花八門，到底要怎麼(me)拍才正确？
“拍打”也講究順序
中醫有句話叫(jiào)做“痛則不通，通則不痛！”人老了身體各部分就會逐漸出現這(zhè)樣(yàng)那樣(yàng)的疼痛，這(zhè)意味著(zhe)經(jīng)絡或者血液循環出現問題，導緻經(jīng)絡阻滞、氣血虛弱、外邪入侵。而适當地通過(guò)拍打經(jīng)絡養生，使得氣血運行通暢，氣血旺盛，身體的五髒六腑、四肢百骸都(dōu)可以得到充分的濡養，達到健身防病的目的。
拍打的部位是不是可以随心所欲？陳秀華介紹，拍打養生也是要講究章法的。“要順著(zhe)經(jīng)脈的走向(xiàng)拍。例如拍打手臂内側，應從上往下拍打；而拍打手臂外側時，則反過(guò)來，要從下往上拍打。拍打雙腿外側時，應從上而下，而雙腿内側則從下往上。”陳秀華說，這(zhè)也是根據中醫的陰升陽降的理論爲依據。隻有拍打順序正确，才能(néng)讓氣血運行更順暢，效果更好(hǎo)。
另外，拍打時也有一定的技巧。除了拍打相應的部位，我們所用的拍打“工具”——手，也是分布著(zhe)許多穴位，因此拍手也是其中常見的一種(zhǒng)養生方式。拍打時的著(zhe)力點要注意，一般在掌心。這(zhè)裡(lǐ)有勞宮穴，屬手厥陰心包經(jīng)，經(jīng)常拍打刺激可以疏氣化痰、醒神開(kāi)竅。
陳秀華建議拍打前要先活動一下，注意控制拍打力度，一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可。别看别人拍打的時候聲音很響，其實注重技巧了是隻響不痛。特别是拍打腹背時多用虛掌——手心稍微拱起(qǐ)來。千萬别實著(zhe)用力拍，反而可能(néng)會傷到且感覺疼痛，患有骨質疏松的老年人用力拍打還(hái)可能(néng)導緻骨折。若是起(qǐ)痧了，即皮下出現小的出血點，建議等該部位的痧退了才繼續拍打。值得注意的是，發(fā)燒、急性傳染病、急性炎症、嚴重的心髒病、高血壓病、結核病、腫瘤、各種(zhǒng)出血性疾病、骨折以及瘡疖癰疽紅腫者、孕婦等人群是不适合拍打養生的。