一、識别濕氣

最近的天氣大雨連綿不斷，濕得讓人難受！有人說我睡眠比較充足，但起(qǐ)床後(hòu)還(hái)總覺得困倦、乏力、頭發(fā)沉、打不起(qǐ)精神；有人說我大便總是黏黏的，容易黏在馬桶上，使用手紙反複擦也擦不幹淨；也還(hái)有人說我一刷牙就感覺惡心，嗓子裡(lǐ)邊也總是感覺有痰吐不出來；還(hái)有人說我舌頭有齒痕，舌苔白膩……這(zhè)些症狀都(dōu)要考慮你的身體裡(lǐ)是不是有濕氣了？

二、夏天養生先祛濕

今年是大寒濕年，加上長(cháng)江以南本就土薄水多，梅雨季節免不了濕濕濕，這(zhè)種(zhǒng)外濕真的防不勝防。如果不及時清理濕氣，它們會從口、鼻、皮膚入侵，遊走于經(jīng)絡、血液、髒腑、四肢，堆積在體内變成(chéng)廢水、痰濁等，加之不良的生活習慣，如久坐不動、熬夜、貪食生冷、偏好(hǎo)肥甘厚味、洗澡後(hòu)不及時擦幹身體或頭發(fā)等，都(dōu)會助長(cháng)濕氣生成(chéng)，停留在體内，整個身體會越來越堵，各種(zhǒng)毛病就會接踵而至。相對(duì)來說，由于天氣、生活習慣的原因，一年四季中，夏季濕氣最易侵入人體，更需要祛濕。

三、中醫祛濕有妙招

（一）常揉祛濕穴

1.陰陵泉穴：足太陰脾經(jīng)輸穴，在小腿内側，當胫骨内側髁下緣與胫骨内側緣之間的凹陷中。按揉此穴，可有效健脾益氣除濕，緩解濕痰諸症。

2.太白穴：足太陰脾經(jīng)腧穴，在足内側緣，當第1跖趾關節近端赤白肉際凹陷處。長(cháng)期按揉太白穴，能(néng)有效健脾益氣、除濕化痰。

3.章門穴：足厥陰肝經(jīng)腧穴，在側腹部，當第11肋遊離端的下方。章門爲脾的募穴，拍打該穴，可疏肝理氣、利膽助消化，對(duì)脾虛濕聚引起(qǐ)的腹型肥胖有很好(hǎo)的調理效果。

4.脾俞穴：足太陽膀胱經(jīng)腧穴，在背部第11胸椎棘突下，後(hòu)正中線旁開(kāi)1.5寸。脾俞爲脾的背俞穴，日常按揉脾俞可增強脾的運化功能(néng)，可治療脾虛引起(qǐ)的濕邪諸症，亦可采取刮痧、拔罐等方法，增強療效。

（二）祛濕茶飲與食療

1.健脾祛濕茶

材料：山藥10克、茯苓10克、薏苡仁10克、芡實10克、陳皮6克。

做法：上述中藥加1000毫升水，煎煮15分鍾後(hòu)飲用。

功效：此茶能(néng)健脾祛濕、利水消腫、固腎澀精，一般可以用于改善脾虛食少、大便溏洩、水腫尿少、遺精遺尿等症狀。

2.四神粥

材料：白茯苓10克，懷山藥10克，蓮子10克，芡實10克，粳米适量。

做法：蓮子去心，粳米淘洗幹淨；所有食材全部放入鍋中，大火燒開(kāi)後(hòu)轉小火，焖煮1小時左右。

功效：健脾祛濕，養心安神，茯苓兼有美白的功效。

另外我們要早睡（晚上11點前），保持6-8小時睡眠；洗澡洗頭後(hòu)要充分擦幹，頭發(fā)還(hái)濕著(zhe)時不要直接入睡；還(hái)可以通過(guò)适度的運動加速濕氣排出體外等。

專家簡介：

許奎

中醫内科副主任中醫師+全科醫師；1991年畢業于安徽中醫藥大學(xué)。先後(hòu)在解放軍302醫院肝病内科、東方肝膽外科醫院消化内科和内鏡中心3次脫産進(jìn)修；在職參加安徽省衛生廳中醫臨床學(xué)術和技術帶頭人、安徽省城市醫師全科醫師轉崗培訓、國(guó)家級名老中醫（李有偉）工作室等培訓；現師從國(guó)醫大師韓明向(xiàng)教授。

從事(shì)中醫内科臨床30餘年。2007年曾任脾胃病科副主任，擅長(cháng)中西醫結合診治肝膽、脾胃病證，胃鏡、十二指腸鏡等診療技術。2013年主持治未病中心工作，開(kāi)發(fā)并應用中醫養生保健技術和産品，調理體質偏頗、亞健康和慢性疾病等人群。曾承擔國(guó)家中醫藥管理局委托項目3項，主持和參加各級科研課題10餘項，獲市級科技成(chéng)果獎3等獎1項。

現任蕪湖新東方醫院治未病中心主任；安徽省中醫藥大學(xué)中醫内科學(xué)碩士研究生導師、副教授；安徽中醫藥高等專科學(xué)校健康管理專業建設指導委員會副主任委員；安徽省基層中醫藥質控中心委員；安徽省健康素養巡講專家；安徽省中醫藥學(xué)會治未病分會、脾胃分會常務委員，蕪湖市中醫治未病醫療質量控制中心副主任委員（常務），蕪湖市中醫藥學(xué)會理事(shì)。

坐診時間：周二、周五上午

坐診地點：院本部門診三樓名醫堂14号診室

坐診時間：周三下午

坐診地點：北京路院區内科專家門診

張淼

治未病中心執業中醫師，碩士研究生，中共黨員，畢業于安徽中醫藥大學(xué)，擅長(cháng)運用熱敏灸、中藥、穴位敷貼、代茶飲等中醫藥适宜技術調理各種(zhǒng)亞健康及體質偏頗狀态。目前參加省級課題一項，主持市、校級課題各一項（在研）。

部分圖片來源于網絡

（文/張淼 審/丁樹根）