一、什麼(me)是中暑

中暑是指由于人體長(cháng)時間處于高溫、高濕環境中，或在強烈的日光照射下，體内産熱增加，而散熱障礙或體溫調節中樞功能(néng)失常所導緻的熱損傷性疾病。中暑的發(fā)生與個人體質、環境條件和預防措施的完善程度等因素密切相關。

二、中暑後(hòu)會有哪些表現

1、先兆中暑：在高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。體溫正常或略有升高。

2、輕症中暑：除上述症狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面(miàn)色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現四肢濕冷、面(miàn)色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

3、重症中暑：包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種(zhǒng)類型，也可出現混合型。其中，熱射病是最嚴重的一種(zhǒng)中暑類型，表現爲高熱（體溫可達40℃以上）、無汗、意識模糊、驚厥、甚至昏迷等。

三、針對(duì)中暑，夏季高溫時期，中醫的一般預防措施有哪些

1、合理飲食：中醫強調“食療勝于藥療”，在夏季尤其如此。建議多食用具有清熱解毒、生津止渴功效的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜等，這(zhè)些食物能(néng)有效緩解體内暑熱，降低中暑風險。同時，應盡量避免食用辛辣、油膩、煎炸等易上火的食物，以減少身體負擔，維護健康狀态。

2、充足休息：夏季高溫易導緻人體陽氣亢盛，陰氣耗散，因此保持充足的睡眠和适當的休息顯得尤爲重要。通過(guò)休息，人體能(néng)夠調節陰陽平衡，降低中暑風險。同時，良好(hǎo)的睡眠習慣也能(néng)提高人體免疫力，增強身體對(duì)高溫的适應能(néng)力。

3、避免過(guò)度勞累：在高溫環境下工作或運動，人體會消耗大量的氣血和精力，導緻體内陰陽失衡，從而增加中暑的風險。因此，合理安排工作和休息時間，避免在高溫時段進(jìn)行劇烈運動，是預防中暑的重要措施之一。對(duì)于必須在高溫環境下工作的人群，應保證身體狀态良好(hǎo)，并采取适當的防護措施。

4、适當鍛煉：雖然高溫天氣下鍛煉容易引發(fā)中暑，但适當的鍛煉仍是必要的。鍛煉能(néng)夠增強人體的體質和免疫力，提高身體對(duì)高溫的适應能(néng)力。建議選擇清晨或傍晚時分進(jìn)行鍛煉，避免在烈日下暴曬，以減少中暑的風險。同時，鍛煉前應進(jìn)行适當的熱身運動，避免突然劇烈運動導緻身體不适。

從中醫的角度出發(fā)，我們可以通過(guò)合理飲食、充足休息、避免過(guò)度勞累和适當鍛煉等多種(zhǒng)措施來預防中暑。這(zhè)些措施不僅有助于降低中暑的風險，還(hái)能(néng)提高我們的生活質量，讓我們在夏季保持健康的身體狀态。

四、中醫藥的預防措施有哪些

1、中醫防暑強調“辨證施治”的原則。《景嶽全書》有言：“凡中暑熱者，人皆知爲陽證，而不知陽中有陰也”，正如《景嶽全書》所言，中醫將(jiāng)中暑分爲陽暑和陰暑，而且兩(liǎng)者的預防和治療存在明顯差異。這(zhè)意味著(zhe)在預防中暑時，需要根據患者的體質和病情，選用合适的藥物和方法進(jìn)行治療。

2、在使用中藥預防中暑時，需要注意藥物的安全性和合理性。建議在醫生的指導下進(jìn)行藥物預防，切勿自行購買藥物使用。同時，要注意藥物的劑量和用法，避免過(guò)量或不當使用導緻不良反應的發(fā)生。中藥的配伍也需要嚴格遵循中醫的配伍原則，以确保藥物的療效和安全性。

3、夏季食療，預防中暑：因爲夏季炎熱，出汗較多，易耗傷人體津液，而酸味能(néng)斂汗養陰，故适當吃酸甘食物，如西紅柿、山楂、烏梅、葡萄及楊梅等，可避免耗氣傷陰，又能(néng)生津解渴，開(kāi)胃消食。而苦味食物可清熱降火祛暑、消除疲勞，如苦瓜、苦菜、蓮子等。

除此之外，可以配合健脾祛濕、消食解暑的食物，如冬瓜、薏米、扁豆、綠豆及山藥等，大家可以根據自己的口味喜好(hǎo)，烹饪成(chéng)粥和湯，例如薏米粥、海帶綠豆湯、酸梅湯，更易消化（糖尿病患者慎用），這(zhè)裡(lǐ)推薦幾款祛暑健脾的食譜和代茶飲供大家參考，大家可根據具體情況使用，部分脾胃虛寒者慎用，必要時咨詢醫生。

五、祛暑健脾的食譜和代茶飲

1、荷葉（蓮子）粥：將(jiāng)大米粥熬好(hǎo)之後(hòu)，取鮮荷葉鋪在粥上面(miàn)，繼續煮三分鍾，然後(hòu)再焖十分鍾。荷葉可清涼解暑、生津止渴，也可加入蓮子健脾安神。

2、海帶綠豆湯：綠豆湯是夏日解暑的代表飲品，備受喜愛，可加配海帶、冬瓜，同放鍋内煲湯飲用。

3、紅棗蓮子綠豆粥：紅棗健脾和中、養血安神，蓮子健脾、養心安神，綠豆清熱解暑、生津止渴，三者洗淨，與大米一起(qǐ)煮成(chéng)粥。

4、酸梅湯：烏梅、陳皮、山楂片、甘草、洛神花、冰糖，用養生壺煎煮好(hǎo)後(hòu)，每日多次飲用，可生津止渴。

中醫在防暑領域的應用具有獨特的優勢和豐富的經(jīng)驗。通過(guò)中藥、食療和辨證施治等多種(zhǒng)手段的綜合應用，可以有效預防中暑的發(fā)生，提高人們的健康水平。

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（文/張康 審/丁樹根）